跟着东说念主们对健康饮食的口头日益增多，“五谷杂粮”老成成为餐桌上的主角。五谷豆乳四肢一款斡旋了多种谷物精华的饮品，不仅口感丰富、滋味香浓，还富含膳食纤维、维生素和矿物资，是家庭日常饮用的理思采纳。今天，咱们就来共享一款简便易作念的五谷豆乳食谱。
### **所需材料**
- 黄豆：50克
- 燕麦：20克
- 小米：15克
- 红豆：15克
- 紫米或黑米：15克
- 净水：800毫升
### **制作步调**
1. **提前浸泡**：将黄豆、红豆、紫米或黑米用净水浸泡4小时以上（最佳过夜），这么不错缩小后续煮制的时候，并让食材更容易被东说念主体接纳。
2. **准备其他材料**：小米和燕麦无需提前浸泡，径直清洗干净即可。
淮安市莱测王广告传媒有限公司3. **夹杂食材**：将系数处治好的食材放入破壁机中，加入800毫升净水。
4. **运行机器**：盖上盖子，深圳奥创百科咨询有限公司采纳“豆乳”功能， 合肥写链代理记账有限公司按下运行键。要是家中莫得破壁机， 工程勘察钻机 岩芯钻机_铜山区智拓咨询管理服务部也不错用正常管制机代替， 南京必顺贸易有限公司但需要多过滤几次以确保口感紧密。
5. **完成过滤**：待机器罢手责任后， 幸和自動車株式会社倒出豆乳，河北明阳对外贸易有限公司用细网筛或纱布过滤掉残渣，保留顺滑的液体部分。
6. **加热享用**：将过滤后的豆乳倒入锅中小火加热至欢欣，技术不断搅动以防糊底。字据个东说念主口味，可适量添加蜂蜜或红糖调味。
### **养分价值融会**
五谷豆乳聚合了黄豆的卵白质、燕麦的膳食纤维、小米的健脾养胃功效以及红豆与紫米的补血益气作用，是一款全方向知足肉体需求的饮品。它不仅能促进消化、增强免疫力，还能匡助转念血糖水平，安妥各个年岁段的东说念主群饮用。
### **小贴士**
- 要是心爱愈加浓郁的风仪，不错在终末一步加入小数椰浆或牛奶。
- 为了粗鲁时候，不错一次性多作念几份，装入密封瓶冷藏保存，早餐时径直加热饮用即可。
- 关于肠胃较弱的一又友，苛刻减少红豆的比例，以免引起胀气。
五谷豆乳不仅可口可口河北明阳对外贸易有限公司，更是健康生计的瑰丽。每天一杯，为你的肉体注入满满的能量！
